L'altre dia vaig estar fent series al Poli amb la gent del C.A. l'Olleria. Primer vam estar fent unes series d'abdominals i després series de córrer, es tractava de fer 15x500. La majoria les vaig fer sobre 2'07, que resulta a un ritme de 4'14 el quilòmetre. La mes ràpida la vaig fer en 1'57, que resulta a un ritme de 3'54 el quilòmetre.
Hui una altra vegada fent series. Primer hem anat corrent fins l'Institut i tornar a un ritme rapit. Després les series. 8x800 a ritme de competició i entre serie i serie uns exercicis pegant botets. La majoria de series les he fet en un temps de 3'30, que resulta a un ritme de 4'22 el quilòmetre. Les ultimes mes ràpides, i com no podia ni debía ser d'altra manera.... la mes ràpida l'ultima, 3'09 que resulta a 3'56 el quilòmetre.
Esperem poder continuar a este ritme després dels torrons dels nadals.
Hui una altra vegada fent series. Primer hem anat corrent fins l'Institut i tornar a un ritme rapit. Després les series. 8x800 a ritme de competició i entre serie i serie uns exercicis pegant botets. La majoria de series les he fet en un temps de 3'30, que resulta a un ritme de 4'22 el quilòmetre. Les ultimes mes ràpides, i com no podia ni debía ser d'altra manera.... la mes ràpida l'ultima, 3'09 que resulta a 3'56 el quilòmetre.
Esperem poder continuar a este ritme després dels torrons dels nadals.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada