¡Recomienda este blog!

22/1/17

Nevà gener.

Ahir ja volia eixir a xafar un poc de neu, però, va estar plovent i no vaig poder eixir. Hui quan m'he alçat no plovia..... EN MARXA!!!!!
He arribat a Bocairent passades les 9'30 i comence a pedalejar. No fa fred i cauen unes gotetes. Vaig cap a la Font d'En Ferrís i per la via cap a l'Estació.

Comencen a aparèixer els primers "domingueros" pel poble. Vaig cap al polígon i comence a pujar el port per la carretera. No paren de pujar cotxes que van parant pel Portell, entradors de camins i casetes. On mes en he vist en l'entrador de Sta. Barbara.

A partir d'ací només he vist un cotxe parat i dos persones caminant. Continue pel Gr, costa molt de pedalejar, només puc anar per les roderes que deixen els cotxes. Crec que hauré de canviar la roda de darrere. Volia baixar per la Senda de l'Arrel però..... fins ací he arribat.

No podia anar pedalejant i tenia que anar empentant la bici, encara queda molt i no se com estarà la baixada així que.... mitja volta. Torne per on he vingut i tampoc puc anar cap avall.... crec que he fet be. Continue cap a la baixada de la Mola. Hi han rodaes de moto.

Vaig baixant per ací però tampoc puc. La rodera es estreta i els pedals no caven i cada vegada que toque amb un pedal perd l'equilibri. Tampoc ajuda la roda de davant que no la puc mantenir dins de la rodera.

Quasi baix de tot queda menys neu i ja puc anar un poc millor. Una vegada al Mas del Alborets continue per la via fins el poble. Ha estat divertit tot i que costava pedalejar.
Les fotos de la ruta. https://www.facebook.com/rafel.vidaltipotane/media_set?set=a.10154748044081138.1073741886.560231137&type=1
 El perfil de la ruta.

12/1/17

Una rulaeta

Este matí he eixit a pegar una volteta. Baixe pel Port i pel Camí de la Palla cap a Novetlè. Continue pel Camí La Bola cap a Xàtiva. Una vegada allí vaig a pujar els escalons de darrere de l'Ermita de Sant Josep. Es la primera vegada que els puge tots..... bueeeeeeeeeeeeeeeno..... vaaaaaaaaaaaale.... he pujat uns quants pel costat de l'escaló, però es la primera vegada que arribe dalt sense parar.

Baixe cap a les muralles i continue pel Camí de Sant Antoni. Continue cap a les Arcades d'Alboi, la Cova Negra i el Molí de Guarner. Estan reparant el pont, de moment pedres i terra però es pot passar.

Continue cap a Bellús i per la Casa Roja cap al Camí del Corral Vell fins al Camí de la Garrofera i arribar al poble amb 34 km mes. Continuem sumant. El perfil de la ruta.

11/1/17

Començant a córrer per enésima vegada

Ja fa temps que porte anant a un físic que està tractant-me el problema a la cama i el peu. Em va donar una pauta per començar a córrer. Primer anat augmentant el temps progresivament. Després mantenint distància anar augmentant el ritme. I ara alternant distància i ritme.
Ahir volia eixir a córrer però quan em vaig alçar estava plovent i no vaig eixir, hui he anat a donar sang..... i no m'han deixat donar per tindre les pulsacions baixetes. Primer 44, m'ha tornat a mesurar les pulsacions i 40..... i m'ha dit que no podia donar. Això es senyal de que comence a agarrar un mínim de forma física, encara que també em sap mal no poder donar.
Per tant, he anat a casa, m'he canviat, i he eixit a córrer un poc. Hui distancia curta a ritme moderat. He anat caminant fins arribar dalt de Viart i en eixe moment he començat a córrer per la via de servei que va paral·lela a la carretera. Baixe cap a l'Ecoparc i puge cap a casa. Al final he fet 5'3 km en un temps de 29'22. Això es a un ritme de 5'32. Feia prous dies que no havia eixit i no he volgut apretar mes.
Segons com evolucione la cosa d'ací a l'estiu, vorer si puc continuar corrent al mateix ritme que abans de l'accident, reduir ritme i/o repeticions o deixar totalment de córrer. Per mi que no siga.