¡Recomienda este blog!

24/2/16

Continuem corrent

Continue amb el procés d'adaptació a les plantilles corrent. Després d'anar incrementant el temps progresivament, hui ha sigut el primer dia que he fet 45 minuts seguits corrent des del 10 d'octubre que vaig fer la carrera de Carcaixent. Però aquell dia encara no m'habia fet les plantilles, em trobava molt bé i em va eixir una carrera de puta mare.
Després d'uns bon estiraments comence a córrer molt suaument, quasi a 6 he fet dos quilòmetres. Fa molt bon oratge. Després comence a incrementar el ritme 5'26 i he fet 3 quilòmetres intercalats a 5'01, un altre de 4'58 i un altre de 4'51.
Pareix que he sabut portar un ritme prou constant quasi tot el temps. Al final dels 45 minuts he fet quasi 9 km.
Demà (si puc) un poc de bici i el divendres intentaré tornar a eixir a córrer 45 minuts.

21/2/16

Bolulla

Hui ha tocat moto. Havia quedat amb Rafa per anar a pegar una volta i esmorzar. Un poc passades les 9'00 eixim. Baixem cap a Montaverner i cap al Port d'Albaida. Continuem cap a Benilloba, Confrides, El Castell de Guadalest, Callosa d'En Sarrià i Bolulla on parem a esmorzar. No està gens malament el plat que ens han portat (la llonganissa l'ha posada així la cuinera, jo no).

Els companys de ruta que han anat portant-me molt bé.

Després del bon esmorzar continuem cap a Tàrbena, un poc abans d'arribar a Castell de Castells hi ha alguna curva banyada. Allí em trobe amb Toni de Bocairent passejant. Continuem cap a Gorga, Millena, Benimarfull i Muro on pare a reposar. He comés l'error de no eixir amb el diposit ple i m'ha faltat un poc per arribar a casa. Els companys han continuat cap a Beniarrés, jo directe cap a casa perquè ja estava fent-se tard. Un poc d'autovia i en casa a les 13'20.
Bona ruta amb un dia fantàstic i uns companys de ruta fabulosos marcant-me les traçades.

8/2/16

Font Amarga

Hui per aprofitar el dilluns de matí he eixit  a pegar una volteta amb la bici. Quan m'he alçat he pensat.... si fa aire volta curta si no en fa volta llarga.
Al final he eixit un poc tard, ja eren quasi les 9'00, gens de fred ni aire. Vaig cap a Caputxins i per La Gaveta fins el Port. El baixe i pel Camí la Palla cap a Novetlè i Xàtiva.
Per darrere del Cementeri cap a La Llosa. Comença la pujada per a passar a l'altre costat de la serra. De seguida una lleu baixada fins arribar a la Font Amarga.

Bones vistes i amb un cartell indicador.

Pel Camí dels Carboners arribe fins la carretera i per baix del pont creue el Riu Albaida a l'altre costat i cap amunt. Vaig per un camí a la vora del riu i passe Senyera i pel Camí de la Rambla cap a Manuel. Una vegada creue el poble agarre el Camí de Santiago, que també es Camí del Cid. Continue pel Camí de Llocnou fins arribar a El Genovés.
Pel Camí d'Alboi fins la Xopà i per la senda fins el Molí Guarner. Continue per la Senda de la Cova Negra fins arribar a Bellús. Per l'Assagador de Bellús fins el Camí de la Garrofera i pel Poliesportiu fins a casa amb un poc de vent.
Al final han eixit un bon número de quilòmetres. El perfil de la ruta.

6/2/16

Dos Aigües

Hui volia eixir un ratet amb la bici, però estic fent-me gos i quan ha sonat el despertador.... m'he pegat mitja volta.
Quasi a les 10'00 he eixit amb la moto. Agarre l'autovia i vaig cap a Anna. Continue cap a Navarrés. Una vegada allí he dubtat.... volta mes curta cap a Sumacarcer i volta mes llarga cap a Dos Aigües..... ja que estic ací...
Hi ha un tram entre Bicorp i Millars que no m'agrada, es una carretera molt estreta i sense ratlla divisoria. Encara que l'asfalt tampoc es massa roín. Després de Millars la carretera ja torna a ser bona. Després em desvie per tornar ja cap a casa per Llombai on després agarre l'autovia fins arribar a casa. La setmana que ve segon canvi d'oli.
El mapa de la ruta que he seguit.