¡Recomienda este blog!

30/10/13

Mes series al Club

Ahir nou entrenament al poli amb el C.A. l'Olleria. Es tractava de fer 7x1.000 metres.
Primer vam pegar unes voltes a la pista per escalfar i després una taula d'exercicis abdominals i de potència i després ja les series.
La primera la vaig fer una mica amb precaució per si em feia mal el peu, vaig fer un temps de 4'30 i al no notar cap molèstia vaig decidir incrementar el ritme. La segona 4'18, la tercera 4'10 i la quarta al agarrar a doblats em va eixir una mica mes lenta 4'16. Les dos següents vaig fer un ritme paregut al de la tercera i vaig fer les dos en 4'12.
Per a fer la setena i última, encara tenia forces i la vaig fer a tope, 4'06. Hui cap molèstia al peu, encara que hauré de fer-me un estudi de la xafada i unes plantilles.

27/10/13

Conill espatarrat

Ahir vaig disfrutar d'un gran dia de btt. Bona ruta amb gran dinar. Una ruta organitzada pel C. C. Bocairent es garantia de qualitat en tots els aspectes.
Arribe amb pressa a Bocairent a les 7'50 pensant-me que feia tard, però l'eixida era a les 8'30. Comença a arribar la gent mentre es fem un timó casolà. A l'hora prevista comencem a desfilar els mes de 30 participants, fa una mica de frescor mentre anem per la via cap abaix.
Continuem per la Foia dels Carros cap amunt fins arribar dalt i de seguida cap abaix novament, aquesta vegada per la Senda Enginyers. Una vegada baix es trobem amb una excursió de xiquets molt nombrosa.
Després del reagrupament creuem el Barranc del Naixement i per la senda de darrere del Molí arribem a la carretera per pujar fins Atzeneta i l'ascens fins la creu de la Font Freda.

Continuem pel Camí de l'Ombria del Benicadell fins arribar a la caseta de la vigilància forestal i baixem per la senda de la Font de la Gota i la Vereda de Salem fins Beniarrés. Però abans he patit un reventó, vaig sentir un tir i de seguida psssssssssssssssssssss. A partir d'ahí ha començat el meu calvari perquè no he pogut centrar la roda a pesar d'afluixar les pinces dels frens i he arribat a Bocairent amb la roda frenada.
Reprenem la marxa pel Camí dels Ginestars fins arribar a Gaianes i directes al bar on tenim l'esmorzar-dinar.
La taula ja està parada....


Els participants...


L'estrel·la del dia.... el Conill al Ajillo

El postre....
 Amb celebració d'aniversari inclosa.

El carajillo de la casa.

Foto de grup a l'eixida del dinar sobre les 15'00 hores.

Com ja he dit abans, duia la roda frenada tot i haver parat mes de 20 vegades per centrar-la i els 20 km que hi han des de Gaianes fins Bocairent m'han paregut una eternitat.
Hem anat per camí fins arribar a Muro i per la senda que va paral·lela al Riu Agres cap amunt fins la Font del Baladre. Fem un poc de carretera fins desviar-nos per a seguir el camí per la via verda fins Bocairent.
Vídeo de la ruta: http://www.youtube.com/watch?v=1o3yZYUIoRc&feature=youtu.be
Una bona ruta, millor dinar i insuperable companyia. El perfil de la ruta.

22/10/13

Fonts de Bocairent Part2

Ahir vaig eixir amb la bici per seguir fent el track que ha fet Pedro Nieto de les Fonts del terme de Bocairent. Vaig decidir reprendre el track on havia deixat l'altra vegada, al Mas de Reiner.
Per avançar un poc, i ja que habia matinat tant, vaig pujar per la carretera, açò és el que es veia de Bocairent.

Una vegada dalt a la serra m'encamine cap al Mas de Reiner i poc abans d'arribar em desvie per un camí per enganxar el track. Arribe a la Casa del Bou i em faig una foto a aquest pouet pensant-me que seria la Font de la Cova Ibañez, ja m'han dit que la font és un alcavó que hi ha un poc mes avant.

Continue pel Camí de la Casa el Bou i pel Pinatell per arribar a la Font de Mariola on aprofite per a pegar un mos.

Continue cap al Mas de Serafí però al vorer una cadena que talla el pas torne cap arrere desfent el camí que havia fet instants abans i em dirigisc a la Font del Mas dels Arbres.

L'altre dia em van dir que el que coneguem com la Font del Mas dels Arbres tota la vida s'ha conegut com la Font del racó del Cirer i que dins del Mas hi ha una altra font, la Font de l'Arbre. Així que vaig a vorer si és cert. Si que hi ha una altra font que buida a una bassa, encara que la malesa ho tapa tot, el que desconec és la veracitat del nom de les fonts.

Torne a desfer el camí i vaig cap a el Mas del Parral.

Poc abans em desvie per pujar cap a l'Alt de la Cova però em torne a desviar per arribar a la Font de la Fardatxera.

Torne a desfer el camí, aquesta vegada de baixada i per un lloc molt verd.

Una vegada al camí que puja al cim agarre una altra senda que va cap abaix passat el Camping i em dirigisc cap a l'Ermita de Sta. Bàrbera i la seua font.

Continue cap a la Font d'Els Teulars.

I la Font de l'Ermita de Sant Jaume.

Un poc mes abaix està la casa de Frodo Bolson. 

I baix de Les Alqueries està la Font de la Casa l'Horta.

I un poc mes abaix la Font del Mas del Cego. On hi ha una casa rural i el propietari em va atendre molt amablement i em va donar permís per fer-me la foto de rigor.

Ja son quasi les 12'30 i tinc que treballar per la vesprada així que passant per la Font d'En Ferrís vaig pel pont de Darrere la Vila per arribar a casa els meus pares i finalitzar la ruta. Aquest es el perfil i van sumant-se els quilòmetres de la ruta definitiva.


20/10/13

XIV Volta a peu Bocairent

Ahir per la vesprada es va disputar la catorzena edició de la volta a peu de Bocairent. Després de l'estirament em pose a escalfar i al poc es dona l'eixida.
Després d'una breu volta pel poble comença la pujada per l'antic escorxador, encara que a eixe lloc ara està el Centre d'Alzeimer. Una vegada passades les escoles es baixa quasi fins a la linea d'eixida-meta i es torna a pujar fins el mateix carrer per a anar cap a La Frontera.

Una vegada passat el Mas de Giner, on està l'Hotel Ferrero, comence a incrementar el ritme. Vaig tota l'estona per baix de 5. Passem l'avitallament i es continua pujant fins arribar quasi al Mas del Tort. De seguida es fa un gir a l'esquerre i es baixa per la via de servei que va paral·lela a la carretera. Vaig amb tot però no tinc bones sensacions, el mal de peu continua fent de les seues encara que jo pensava que ja estava be.
Arribem a la Font de la Canaleta, queda menys d'un quilòmetre però es cap amunt, no vaig fi i no puc fer canvi de ritme, tot just puc aguantar a un que em passa fins arribar a meta. He fet un temps de 39'37 que resulta a 4'33 el Km.
No he tingut bones sensacions encara que el temps no es gens roin i vaig entrar a meta el 65 de la meua categoria i el 176 de la general.

17/10/13

Rodaoreta

Hui ha tocat fer una ruta rodaoreta amb la bici. Una vegada m'he alçat he anat a pegar una volta tranquil·lament.
Pel Camí de l'Alegre vaig cap a El Salido, ja està reparat el reventó de l'altre dia i Bellús. Continue cap a Guadassequies i pel Camí d'Alfarrasí fins el poble.
Vaig a buscar a Jordi i he estat una estona xarrant amb ell i després pel Camí de l'Olleria cap al polígon de l'Olleria i a casa per a netejar i engrassar la bici.
Ruta curta i tranquil·la per a rodar un poc. El perfil de la ruta.

16/10/13

Corrent per Gàlim

Hui he eixit a rodar una mica. He anat cap a la partida de Gàlim però he fet una volta mes llarga que les altres vegades.

He anat per Viart cap amunt fins arribar quasi a Aielo i pel costat de l'autovia fins la rodona de l'olleria i per la via de servei cap abaix fins arribar baix del cementeri on he començat a pujar. Pel costat de l'institut fins arribar a casa, feia prou de calor i el ritme ha sigut tranquil. No ha arribat a 12 km i he tardat 1'00'59 que resulta a un ritme de 5'14. Tot apunt per a Bocairent.

15/10/13

Fent series al Club.

L'altre dia vaig estar fent l'entrenament al poliesportiu amb la gent del Club d'Atletisme. Consistia en fer 20x400 metres a ritme molt viu.
Els primers 400 metres els vaig fer en un temps d'1'51 que resulta a 4'38. Em va semblar molt lent així que les següents vaig incrementar notablement el ritme. La segona a 1'41 que es a 4'12, però no vaig quedar tampoc satisfet així que vaig tornar a incrementar el ritme un poc mes. La tercera a 1'39 que es a 4'08, eixe temps i tenint en conter que eren moltes repeticions ja em va parèixer mes adequat encara vaig baixar un poc mes i vaig fer 15 series mes en temps compresos entre 1'36 i 1'38, que resulta a 4'00-4'05.
Les dos últimes encara vaig incrementar el ritme un poc mes 1'31 que es a 3'48 i per a finalitzar la última a 1'28 que resulta a un temps de 3'40 el quilòmetre.
Estic notant molèsties al peu així que no estic eixint molt a córrer, en fer les carreres de Bocairent i l'Olleria torne a fer una paradeta fins passar Reis.

13/10/13

Mondraker Enduro Series La Fenasosa

Hui dia de bicis.... però no damunt d'ella sinó darrere de la càmera de fotos. Les Mondraker Enduro Series a La Fenasosa.
El participant cardaor, Pep "Conill" a l'eixida.


Zona d'eixida del primer tram.

Una xicoteta caiguda, espere que sense conseqüències.


Preparats per a eixir al tercer tram cronometrat.

Pep en acció.

Una filigrana abans d'arribar al quart tram cronometrat.


L'espectacular caragol.

Zona del tallafocs.

Ací un recull de fotos.

9/10/13

Abocaetes Beneixama

Hui he fet una nova ruta amb bici aprofitant el dia festiu. A les 7'30 he arribat a Beneixama on havia quedat amb Pedro, també estaven Carlos, Ramon, Jordi C i dos xics mes que no coneixia, crec que es diuen Oscar i Jordi.
Comencem a pedalejar i encara no ha eixit el sol, també fa frescor. Es dirigim cap a El Camp de Mirra pujant pel Calvari cap a l'Ermita de Sant Bertomeu, de seguida una baixadeta per senda on he patit una xicoteta caiguda, o mes ben dit.... m'he tirat jo al eixir-me de la senda per un colp a la ma amb una rama.
Continuem per La Canyada i agarrem una altra senda cap amunt. Ja sobra la roba d'abrig que ens havíem posat.
Continuem per la senda, molt bonica. Amb alguna lleu baixada però sempre cap amunt i ademés ciclable. Bones vistes.

 Si senyor.... molt bones vistes.

Anem tot el temps crestejant la serra per la senda fins que arribem dalt de Villena i toca baixar....

I menuda baixada wwwwwwwwwwwwoooooooooooooooowwwwwwwwww. Llevat d'un xicotet tram que hem fet per una senda que no tocava i hem tingut que remuntar uns metres amb la bici al llom, la resta ha sigut espectacular. El primer tram i sobretot el tercer tram de la baixada han sigut una autèntica delícia.
Arribem a Villena i Pedro ens ensenya de camí al bar on va tota la gent de Villena a traure el gos.
L'esmorzar ha sigut un poc car (6'50€), però tenint en conter el tamany de l'entrepà, els pitxers de cervesa que hem begut i els xupitos.... be.... bo...

Reprenem la marxa, encara queda prou ruta. Després de deixar uns camins asfaltats comencem a pujar cap a la Serra de la Solana. Primer es per camí i després per senda però sempre amunt i amunt. Jo vaig fundit i quan diuen que es pot retallar ni ho dubte.
Al final entre els que anàvem cansats i els que volien arribar prompte.... tots hem retallat la ruta per arribar abans. La segona baixada ha sigut senzilla però divertida. Veient el perfil no pareix que siga tan dura per cremar-me tant però pareix que els quilòmetres de senda per arribar a Villena van fent forat i el paró d'esmorzar.... encara mes.

Al final la ruta ha estat molt be.... bon dia, bona companyia, senda d'anada bonica, primera baixada espectacular, bon esmorzar i una segona baixada després de mes senda... que mes es pot demanar???
El meu vídeo està al forn, aquest es un trailer de Jordi C i aquest el vídeo definitiu.
El perfil de la ruta.

He arribat al poble al mateix temps que l'atleta Víctor Cerdà que està corrent mes de 1.800 km per a passar pels 266 pobles de la província de València en 30 dies dins de la iniciativa Camí Solidari per a recaptar fons per a la lluita contra lesmalalties rares.

7/10/13

Reventó pel Salido

Hui he eixit a rodar amb la bici després d'haber passat el cap de setmana en blanc. Volia anar cap a Benigànim per a fer prou quilòmetres però quan baixe El Salido em veig un xarco que ocupava tot el camí.... que estrany.... no ha plogut tant.
Continue avant i veig que l'aigua corre, mes avant hi havia varies cataractes per on baixava l'aigua..... puge fins vorer el punt per on eixia l'aigua.... brollava de terra i feia prou de soroll, també es veu les restes de la canonada que s'ha trencat.

Cride a la policia de l'Olleria per avisar-los, estic fent fotografies, ací hi ha un xicotet muntatge. Al poc arriben i els ensenye on estava el reventó, han cridat a un operari d'una empresa que ha arribat prompte però allí no hi ha res a fer. Me'n vaig mentre es queden ells allí.
Continue cap a Bellús i al poc em desvie pel Camí el Corral Vell i agafar el Camí de la Garrofera a l'altura de la Pirotècnia Platon i cap al Poliesportiu a bon ritme perquè ja comença a fer-se tard que tinc que anar a comprar encara.
Al final no he fet tants quilòmetres com volia. El perfil de la ruta.